周期28日目　（高温期8日目）　　基礎体温　　36.91℃
　

【ｻﾌﾟﾘ】　 葉酸 ﾋﾞﾀﾐﾝＥ ﾋﾞﾀﾐﾝC ﾏｶ

【ｶﾗﾀﾞの様子】　　乳首痛　・　左卵巣痛ｱﾘ　( ´・ω・｀)_

【お薬】　ﾌﾟﾗﾉﾊﾞｰﾙ　夕食後のみ　1錠　

今周期もﾌﾟﾗﾉﾊﾞｰﾙのお陰で
安定した高温期を過ごしてます。
あんな小さな錠剤で
夕食後しか飲んでないのにﾅｧ。
やっぱりお薬のﾁｶﾗってｽｺﾞｲです。

さて、今日は
葉酸について調べちゃいましたので
ご紹介します☆

その前に・・・ちょっとお勉強♪

葉酸とは？

葉酸とは、ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群の一つで、
緑黄色野菜や卵黄、果物、ﾚﾊﾞｰ
あとは豆類に多く含まれる栄養素です。

葉酸には血液をつくる働きや、
からだの発育や成長を促したり、
皮膚を健康にするなどの効果があります。

葉酸の効果として、一番にあげられるのが
血液をつくる作用ﾃﾞｽ。
貧血の解消に効果が高いんですね。

それでは！！
ﾗﾝｷﾝｸﾞを発表します☆
ｼﾞｬｼﾞｬｰﾝ♪

葉酸を多く含む食材（100g中）

第1位　*********　ﾓﾛﾍｲﾔ　250μg　（2株で約60g）

第2位　*********　ﾎｳﾚﾝ草　210μg　（2株で約60g）

第3位　*********　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　210μg　（2房で約50g）

第4位　*********　ｸﾞﾘｰﾝｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ190μg　（3本で約60g）
　
第5位　*********　ｱﾎﾞｶﾄﾞ　84μg　（1/2個で約100g）

第6位　*********　ﾏﾝｺﾞｰ　84μg（1/2個で約90g）

第7位　*********　ｶﾎﾞﾁｬ　80μg　（4㎝角2切れで約60g）

第8位　*********　ｵﾚﾝｼﾞ　32μg（中1個で約130g）

*:.｡.:*･゜*:.｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:. ＊*:.｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:

食事からの摂取量の目安は1日200μg（ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ）、
妊娠中は400μgが必要だといわれています。
葉酸は熱に弱く水にも溶けやすいため不足しやすく、
食品からの摂取過剰の心配はほとんどﾅｲんだそう。

妊娠前から上手に工夫して
摂取する事が大切ですﾈ♪
私はお手軽なｻﾌﾟﾘで補給しています。

今回参考にさせていただいたｻｲﾄさんを
ﾘﾝｸしておきますので
興味のある方は覗いてみてくださいﾈ。

栄養満点！葉酸ｸｯｷﾝｸﾞ

ﾚｼﾋﾟも紹介されてて楽しいですﾖ~☆

＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

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周期24日目　（高温期5日目）　　基礎体温　　36.88℃
　

【ｻﾌﾟﾘ】　 葉酸 ﾋﾞﾀﾐﾝＥ ﾋﾞﾀﾐﾝC ﾏｶ

【ｶﾗﾀﾞの様子】　　乳首痛ｱﾘ　(´・ω・｀)　

【注射】　hｃｇﾌﾟﾛﾌｧｼｰ　5000単位　　③　

先週末は、弟の結婚式があって
AIH後なのに、のんびりも出来ず
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていたので
あっという間に過ぎてしまいました。

自分の結婚式から
もう1年以上経ったんだｧとｼﾐｼﾞﾐ・・・。
嬉しくてしょうがないよ、といった
弟のﾆﾔけた顔を見ながら
月日が経つ早さを実感しちゃいました。
結婚式っていいものですよﾈ(*´∀｀*)

さて、お話は変わりますが・・・。
前回のAIHでは体調もあってか、
旦那ｻﾝの運動率がｲﾏｲﾁだったので
今周期のAIHでは色々と努力してくれたんですﾖ。
おかげ様で運動率がｸﾞｰﾝとupしてくれていました♪
ﾅｲｼｮで結果をupしちゃいますﾈ。

AIH　1回目　*********　46.7%

AIH　2回目　*********　60.5%

でした。
私の通院している病院の基準値は
運動率が50%です。
（たいていの基準はそうらしいです）
1回目の運動率が少し悪かったので
心配して聞いてみると、
十分妊娠できる数値ですよって言ってもらえたので
若干の前後は気にしなくってもｲｲみたいですﾈ。　

今回はたまたま体調がﾖｶｯﾀだけかもしれないｹﾄﾞ
旦那ｻﾝが実践した
運動率upに実践した事を
ご紹介しちゃおうと思いﾏｽ。

亜鉛のｻﾌﾟﾘを飲んでみた！

亜鉛は別名、ｾｯｸｽﾐﾈﾗﾙなーんて言われちゃうくらい
特に男性の生殖器官と深い関わりがあり、
精液中には高濃度の亜鉛が含まれていることが
わかっています。

アメリカの研究では、
精液中の亜鉛の濃度が低下すると、
精子の数が減少し
精子の運動量も少なくなる
ことが確認されていて、反対に
亜鉛の濃度が高まると
精子の数は増えて
精子の運動量も増す
ことが確認されています。

我が家の旦那ｻﾝ、
もともとｻﾌﾟﾘなんて一切飲まないﾀｲﾌﾟ。
栄養剤ですら飲んだほうがｲｲよって言っても
飲まないんですﾖ。

それなのに、先月から
・・・飲んでみよかな。って言ってくれて
早速実行してくれてます。
亜鉛の効果が出てくれたのｶﾅ？！

*:.｡.:*･゜*:.｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:. ＊*:.｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:

ｺｰﾋｰを控えてﾏｽ

１日に３杯のコーヒー分のカフェインが、
男性の精子の遺伝子に損傷を与え、
健康な子供の父親になる能力を
低下させる恐れがあることが、
アメリカのカリフォルニアの大学の
研究者らの調査で明らかになったそうﾃﾞｽ。

我が家の旦那ｻﾝ、
実は大大大大～好きなんですﾖ。
しかもﾌﾞﾗｯｸで毎日ｸﾞｲｸﾞｲ飲んじゃいます。
以前、私が上記の記事を
ﾈｯﾄで読んだ事あったよーって言うと
1日2～4杯のｺｰﾋｰを
控えるようにしてくれたんだとか。
現在は朝食にﾐﾙｸたっぷりのｶﾌｪｵﾚを
飲んでﾏｽ。

みんなの旦那ｻﾝも
そうだと思うｹﾄﾞ、
こうして協力してくれるって
ありがたいですﾈ。

さて今日で3月も終わりだ！
注射も終わり♪
今月が誕生月なので
妊娠してくれてたらｲｲﾅｰと
密かに期待してﾏｽ。
（そんなうまくいかないｶﾅ？？）

お詫び
先週から忙しくって
遊びに来ていただいてても
ﾅｶﾅｶ、お友達のﾌﾞﾛｸﾞへ遊びに行けてなくって
ﾎﾝﾄにﾎﾝﾄにごめんなさい！！(´・ω・｀)
だいぶ落ち着いたので
またお邪魔させてくださいﾈ。

＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

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周期25日目　（高温期6日目）　　基礎体温　　36.91℃
　

【サプリ】　 葉酸 ﾋﾞﾀﾐﾝＥ ﾋﾞﾀﾐﾝC ﾏｶ

【カラダの様子】　　乳首痛ｱﾘ　ｵﾘﾓﾉ　ちょっと体ﾀﾞﾙｲなｧ(・ω・｀)　

【処方のお薬】　 ﾌﾟﾗﾉﾊﾞｰﾙ⑤　　

今日もﾌﾟﾗﾉﾊﾞｰﾙのおかげで
順調な高温をｷｰﾌﾟしてくれてます。
でも毎周期思うんだけど
高温期って軽~い微熱のような状態が続くので
なんだか体がﾀﾞﾙｲんですよねぇ・・。
今朝も危うく2度寝してしまうところでした( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

さて、今日は冷え性の種類について調べてみました♪
私が自分で、
あぁ~私って冷え性なのﾈ・・。って実感するときは
お店などでお釣りをもらったとき
少しだけ店員さんの手に当たって
相手の人がとーっても温かい時ﾃﾞｽ。

今まで冷え性対策として
ｲﾛｲﾛやってきましたが
（養命酒とかｻﾌﾟﾘでＦｅを補給とか）
冷え性って大きく分けると
3種類あるらしいですﾖ。

*:.｡.:*･゜*:.｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:. ＊*:.｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:

自律神経失調体質
冷え性になる方のほとんどが、
この体質に当てはまるそうですﾖ。Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
自律神経が崩れると、身体に様々な障害を引き起こし、たとえば
疲れがとれない、イライラする、肩がこるなどの症状を
引き起こします。
基本的には不規則な生活、食生活などが
原因のことが多いようです。

鉄分不足体質
女性はこの症状になりがちかと思われます。
ダイエット等などの食事を極端に減らす行動により、
鉄分不足になります。
特に女性は生理等ありますので
必要以上に鉄分を摂取しなくてはいけませんｯ！！

ホルモン不規則体質
男性には、ほぼありませんが、女性に多く関係する事です。
ホルモンのバランスが崩れる事による自律神経の不調が
原因で冷え性になる事があります。

*:.｡.:*･゜*:.｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:. ＊*:.｡.:*･゜*･゜ﾟ･*:

昔は辛いもの＝体が暖まるからOKって
思ってたｹﾄﾞ・・・
あまり食べ過ぎちゃうと、自律神経のﾊﾞﾗﾝｽが
壊れることもあるそうですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

そして自律神経の乱れ機能低下も
女性ﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽの乱れも理由の一つ！
とにかく運動＆ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事が大切ﾃﾞｽ~(*´∀｀)b

当たり前のことを続けるって
結構大変だけど、
ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽを整える＝ﾍﾞﾋﾞｰちゃんのできやすい体
になれるなら頑張れそうですよﾈ♪

＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊

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低温期１日目（周期１日目）　　基礎体温　　３６．４０℃
　

【サプリ】　 葉酸 ビタミンＥ ビタミンC マカ

【その他】 しょうが茶 　 ざくろ酢　

ようやく無事にリセットしました～★
周期は４０日ピッタリです。長かったなぁ
次の診察は、生理開始５日目までに来院してくださいねと
言われていたので
早速、明日行ってきます！

今日は冷えない体のつくりかたを
紹介した記事があったので
まとめてみようと思います（●´∀｀）♪

★最も大量に熱を産み出すのは筋肉！★

身体の中で、最も大量に熱を生み出すのは筋肉です。
皮肉にも、脂肪は熱を産生するエネルギー源になりますけど、
脂肪そのものは、熱を産み出すことはないです。
脂肪を燃やして筋肉をつける＝温かいカラダをつくるんだそう。

つまり、筋量を増やすことで、
基礎代謝が高まり、
放出する熱量も大きくなるということなんですねぇ。

★たんぱく質の豊富な朝食を食べる！★

私たちは食べてエネルギー代謝しているので、
食べると身体が温まるのはそのためなんだとか。
体温が最も低下するのは夜中の２時、３時。
そして、明け方から徐々に上がりはじめます。
冷えないカラダをつくるためには、
朝、起床時の低い体温を、
スムーズに上昇させなければダメなんですって～。

そのためには、朝食をしっかりと取ることです。
それも、たんぱく質の豊富な朝食です。
きっと理想的な朝食ってこんな感じなのかな～？？

我が家はだいたいトースト＆目玉焼き＆コーヒーが
朝の定番メニューになりつつありますが・・。
これは冬、冷え性の人には要注意です！！
コーヒーにトースト、生野菜なーんていうメニューは、
内臓を冷やしてしまう恐れがありますとのことでした

毎日は無理だとしても
週に２,３回は和食にした方が
冷え性予防にも良さそうですね。

★腹式呼吸法で新鮮な酸素を取り入れる！★

エネルギー代謝の効率を高めるためには、
新鮮な酸素を十分に取り込むことも、
大切なポイント！
酸素が十分でないと、不完全燃焼になってしまうそうです。
そのために、１日に何回も
腹式呼吸法を実践することです。

ちなみに・・★腹式呼吸とは★
吐くときに腹をへこませ、吸うときに腹を膨らませる呼吸法。

毎日コツコツ頑張ってると
少しずつ改善してくれるといいなぁ～
マイペースに実践してみようと思ってます(ﾉω｀*)

これはちょっと余談ですが、
昨日で節分も終わり
今日からお雛さまを飾ってみました♪

やっぱりお雛さまって
女の子の特権っていうか、
飾るだけで癒されますねぇ。

今月も、ストレスを溜めないように
私のペースで赤ちゃんを待ってみようと思います(o´∀｀o)

妊娠しやすいカラダづくりを参考にさせていただきました♪

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昨日の夜からチラホラと
雪が降ってきてて
今朝はうっすらと積もってました～（*´∀｀*）
う～寒いっ！！

今周期は
寒いからか、口を開けて寝ているせいか（笑）
グーン↑↑と高温期になりません・・？？
３６．６℃あたりをウロウロしてます。

高温期の体温は
人によって違うので、一般的に高温期と言われる
３６．７℃以上からが高温期っていう訳ではないんですよね。
まぁ、ＨＭＧで排卵誘発してるときは
常に３６．７以上ありましたが見事に撃沈でした～

赤ちゃん待ちの私たちに大切なのは
高温期の体温で一喜一憂するんじゃなく、
高温期の期間がどれくらい続くかという事！
あんまり神経質になるのもよくないので
気にしないように過ごします☆

お話は変わって・・
昨日は外出先で
ブログのお友達のめーりんさんが購入されてた
こちらを見つけて買ってみました♪
じゃじゃーん。

コレは
セゾンファクトリーというお店の
飲むお酢のザクロなんですよ。

よくザクロって
ホルモンバランスを整えるって
言うじゃないですか。
大さじ１杯程度のワンスプーンなら
体にいいかも～（●´∀｀）
って事で始めてみました☆

しかも、しかも！！ですよ。
この中にはアレがこんなにも入ってるんですよ。
・・アレの正体はこちらです～

なんとコラーゲンが
１３６００ｍｇも配合！！(ﾉ∀`♥)
お肌に良さそうなので
続けてみようと思ってます

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低温期２日目（周期２日目）　　基礎体温　　３６．３１℃　

【サプリ】 養命酒 ビタミンＥ ビタミンC マカ

【その他】 ショウガ茶

カウフマン療法でお薬が終わってから
２日後の昨日、無事にリセットしました。
次の診察は周期５日目の
１２月３日です。

さて、先日またまた
気になっていたものを
買ってしまいました♪
それがこちらです。

これ、今までの自動管理してくれる
電子体温計と大きく違うのは
ナント折れ線グラフで表示してくれるんですヨ。

ちゃんとバックライトも付いてて
アラームも付いてるので
目覚まし代わりに活躍してます
体温計も薄くて計りやすい♪

ホントはちゃんと
手書きでグラフにした方が良いんですけど
こういうのも面白いなぁと思って(ﾉ∀`♥)
毎朝計るのが楽しいです♪

今周期もマイペースで頑張りまーす

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カウフマン療法周期　　基礎体温　※℃
　

【処方】　　プレマリン　０．６２５ｍｇ　朝・夕　１錠　合計　２錠
　　　　　　デュファストン　５０ｍｇ　　朝・夕　1錠　合計　２錠　　　　　　　　　　　　

【サプリ】　 葉酸 ビタミンＥ ビタミンC マカ

連休もあっという間に終わってしまいましたねぇ・・。
我が家も外出して
買い物に行ったり
子宝湯に浸かってみたりと
満喫しました～

今日は連休中に買った
お気に入りの紹介をします♪

ハロウィンが終わったと思ったら
あっという間に
街中クリスマスモードになってますねぇ。

やっぱり寒いのは苦手だけど
この時期は１年で一番楽しいかも
イルミネーションもキレイだし
クリスマスの音楽って大人になった今でも
私はワクワクしちゃいます

ひょっこり入った
大好きなアフタヌーンティのお店で
かわいい手作りのリースを見つけて
思わず購入！
それがこちらです～

同じシリーズで
サンタさんも売ってました☆
どっちか迷ったんだけど
これなら、クリスマスが過ぎても
しばらく飾れるな～と（笑）
部屋に飾って楽しんでます。

そして！
今度は百貨店へ行ったら
ジャム売り場で見慣れないものが
ドドーンと一部を占拠して
販売されていました。
ズバリしょうが茶です。

しょうがって、カラダを温める効果があるから
冷え性の私にはいいんだけど
摂取しにくいものの1つなんですよね。

ゆず茶は飲んだことあるけど
しょうが茶は飲んだことナイので
ジーッと見ていたら
試飲させてもらいました（ハズカシイ・・）

コレ、おいしいかもー！！

・・・ということで
お買い上げ決定。
しかも百貨店限定のＢＩＧサイズもあり
限定という言葉に弱い私は
ＢＩＧサイズを購入してしまいました。
それがこちらです。

やっぱり国産って
何だかんだいっても安心です。
ハチミツが入ってるので
お湯で割って飲むと
ほんのり甘くって温まります。

今日あたりから
ウォーキングでも始めようかな？？

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高温期１３日目（周期※日目）　　基礎体温　　３６．９０℃
　

【処方のお薬】ノアルテンD　　夕方のみ１錠

【サプリ】　 葉酸 マカ ビタミンＥ ビタミンC

【その他】　タンポポコーヒー

ご無沙汰してしまいました。
旦那さんが先週末から４連休だったので
りんご狩りに行ったり
実家へ遊びに行ったりして
更新がストップしてしまいました。

いつもまとまりのない文章で
マイペースにダラダラと書かせてもらっている
このブログですが
更新していないときにも
ひょっこりのぞいて下さった皆さん、
どうもありがとうございました

また頑張って更新していきますので
どうぞ　よろしくお願いします。

お話は変わりますが、
今朝はかなり寒かったですね。

冷え性の私には
辛い季節がやってこようとしています。
私が毎年やっている冷え性対策は

足元を冷やさないように靴下（厚手）を履く
毛糸のパンツを履く
フットバスで足を暖める
こたつで丸くなる

・・・まぁ、
大してご紹介するほどのモノでは
ありませんね。（ごめんなさい）

でも今年から
新たに２つ加わることになりました :P34:

まず、１つめはこちらです。ジャジャ～ン

少し前に、せんねん灸の無料サンプルを
もらったと記事にしましたが
（★以前の記事はこちらです★）
それ以来、すっかりハマってしまい
最近では７０個入りのお灸を
買って愛用しています。

お値段も（私の近所では）
７０個入りで１０００円弱でした :P34:
安いし、冷え性の改善になるのなら！と
頑張って続けています。

そして、もうひとつは
これも最近私がハマっている
お気に入りアイテムです。

赤ちゃんでも使えるでお馴染みの
ジョンソン＆ジョンソンのベビーオイルです。

これをどういう風に使っているかというと
ズバリ！足ツボマッサージ用に使っています。

足ツボマッサージって普通
専用の棒なんかがあったりして
グイグイ押すものですが、
我が家には
足ツボ押し棒がないし（わざわざ買うのもなぁ・・）
かかとがカサカサになってきたので
クリームをマメに塗ったりしていました。
そのついでに、ちょっと押してみる程度です。

冷え性の方は分かると思うのですが
私は特に
足の指先や手先の末端が冷たく
なるんですよねぇ・・

足には体全体のツボが沢山あるし
ベビーオイルはその名の通りオイルなので
少量で肌が潤って
すべりも良いので足裏をマッサージしやすいです。

慣れてくればこの順に
マッサージすれば効果あるみたいですよ。

★　湧泉のツボ　★
湧泉は、足底の中心より前の方にあります。
第２と第３の指の骨の間で、
少し窪んだところにあるツボです。
これは血液の流れを良くしてくれるツボになります。
ここを刺激してから足の裏全体を丹念に刺激します。

★　足の末端　★　
それから足の指、冷えになっている部分を
重点的にマッサージします。
指の先で押していると痛いような気持ちいいような
感触があるところがツボだそうです。

★　足くるぶしの内側　★
足の裏から足の先までを刺激し終わったら、
今度は足のくるぶしの内側の部分を指で刺激します。
ここを刺激すると先ほど行った足裏の刺激で
活性された血流が行き来できやすくなります。
そうすると身体にも血液が行き渡るようになって、
冷え性から徐々に良くなるそうです。

★今回参考にさせていただいたサイトさまです★

冷え性のためのブログ
大変お世話になりました♪

これからの季節
妊娠したい私にとって
冷えは大敵なので
体質改善を頑張ろうと思います。

皆さんも、季節の変わり目で
体調を崩しがちですが
風邪などを引かないように
注意してくださいね。

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高温期７日目（周期※日目）　　基礎体温　　３６．９１℃
　

【処方のお薬】ノアルテンD　　夕方のみ１錠

【サプリ】　 葉酸 マカ ビタミンＥ ビタミンC

【その他】　タンポポコーヒー

先日の黄体化未破裂卵胞（ＬＵＦ）の記事から
前周期は排卵してなかったんじゃないかい？ と
ますます疑惑がわいてきている
今日この頃ですが、
悔しがってばかりはいられないので
再び妊娠への体作りをしています。

少し前に
黒ごまバターの記事を書きましたが
（★過去の記事はこちらです★）
最近もうひとつ気になる食材があります。
それは胡桃（クルミ）です。

今日はクルミについて
調べてみました :f679:

クルミとは
クルミは中国、西アジアが原産地です。
良質の脂肪、タンパク質、ビタミン類が多く含まれており、
肥満、高血圧、冷え症、便秘などに効果があるといわれている
栄養価の高い果実です。

クルミは女性ホルモンの原料！
脂肪は、おもに
飽和脂肪(悪玉)と不飽和脂肪(善玉)の2つに分類されます
人体は飽和脂肪も必要とすることもありますが、
ほとんどは悪玉の脂肪なので避ける必要があるんだとか。
この善玉の脂肪を多く含んでいるのがクルミです。
そして、不飽和脂肪は
女性ホルモンの原料になるんだって！

DHA（ドコサヘキサエン酸）でお馴染みの
青魚、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種の
EPA（エイコサペンタエン酸）や
クルミなどのナッツ類に多く含まれる
αリノレン酸が女性ホルモンの原料ということなので
それらを食べると良いようです。

ちなみに、青魚にも多く含まれているので
サバなら切り身３分の１食べればいいんですって。

・・でも毎日サバなんて食べれないよ～

そこで！またまた便利なものを
見つけました :P34:
こちらです♪

前回の黒ごまバターと同様に
St.Cousair（サンクゼール）というジャム専門店の
オリジナルバターです
ここは色々な種類が揃っているのでオススメです♪

食べてみた感想ですが、
こちらもクルミのほかに
ピーナッツも少し入っているので
ほんのり甘くって美味しかったです。
ちゃんとクルミの味がしっかりしてました。

黒ごまバターと交互に楽しんで食べてます。

先月の末で、
プロポーズされて２年が経ちました。

私はすっかり忘れていたのですが
（ご、ご、ごめんなさい）
旦那さんが小さなケーキを買ってきてくれました。

私の大好きなチョコレートのケーキです。
本当は妊娠できて
この日を迎えたかったけれど、
辛い治療を頑張れる私の横には
いつも支えてくれている、この人がいるからなんだなぁと
しみじみ感じた１日でした。

きっと、みんなにも
こんな風にジーンとする日があるんだろうなぁ・・。

来年の今頃は
我が家にも、可愛い家族が増えていることを
祈ってます。
みんなのところにも
可愛い家族が増えますように。

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低温期５日目（周期５日目）　　基礎体温　　３６．１０℃
　

【サプリ】 葉酸 マカ ビタミンＥ ビタミンC

【その他】タンポポコーヒー

土曜日はリセット後に
初めて病院へ行ってきました。

木曜日にリセットしたことを報告すると
先生も残念そうにされていました。

妊娠しなかったのは残念でしたが
ポンちゃんがコメントを残してくれたように
２人３脚で歩いている先生への信頼度が
増したように思います。
温かいコメントどうもありがとう！

今周期もチャレンジしたいのは山々ですが・・
先生によると、
なんせ前周期に沢山のHMGを打ってしまったので
通常は１周期お休みしないと
続けて治療しても反応が悪いそうです

卵巣の腫れが引いていても、
今周期はお休みになってしまうかもしれません。
治療したいなぁ～

とりあえず、水曜日に内診をしてもらい
卵巣の状態を見て、今周期の方針を
決められるそうです。
何だか気が重いなぁ・・。

リセットした記事では
たくさんの温かいコメントを残してもらって
本当にありがとうございました
お陰さまで、元気になることができました。

みんな一生懸命に頑張ってるので
私も落込んでばかりはいられない！と
妊娠への体づくりを再始動させました。

先日、旦那さんとドライブ中に
St.Cousair（サンクゼール）というジャム専門店の
お店を見つけました。

もともとパンが大好きな私は
毎朝つけて食べていたハチミツにも
少々飽きてきたのもあって
目を輝かせて店内に入りました

そこで以前から気になっていた
黒ごまバターを発見！
それがこちらです。

ご存知の方も多いと思いますが
黒ごまは体を温めてくれる食品です。
そして、黒い食べ物には
ホルモンバランスを整えてくれる機能があるんだとか

もともと冷え性の上に
ホルモンバランスが乱れがちな私には
もってこいの食べ物ではないですか！
さっそく大喜びで購入しました :P34:

食べてみた感想ですが、
味は黒砂糖も入っているので
ほんのり甘くって食べやすいです♪

黒ごまはお料理に使っても
それだけを大量には食べることはないので
こうして手軽に沢山摂取できると効率がいいですね。

きっとすぐに効果は出ないだろうけど
毎日の食べものが体を作るので
飽きるまで続けてみようかな～と思ってます。

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低温期１５日目（周期１５日目）　　基礎体温　　３６．３３℃　

【サプリ】 養命酒 マカ ビタミンＥ ビタミンC

【その他】 タンポポコーヒー

昨日も病院へ行ってきました
内診をしてもらったら
右に１つ
左に３つ
卵胞があるとのことでした。
やはり先生は卵巣の腫れが気になるようです

そして嬉しいこともありました。
サプリや養命酒の効果が出てきているのか、
調子が良かっただけなのかは分かりませんが
内膜が１１ｍｍになっていました :P34:

これは内膜の薄さにいつも悩まされている
私の自己最高記録です。

この日はＨＣＧを打ってもらって
今日タイミングを取ってくださいと言われました。
次の診察は土曜日です。
卵巣の腫れがひどくならない事を祈ってます。

先日、ブログでお友達の
ｚｕｍｉちゃん（♪子宮内膜症ｃｈａｎと不妊症ｃｈａｎ♪ ）が
紹介されていた
【せんねん灸無料サンプル】に申し込みました。

届いて箱を開けてみると・・
結構たくさん入っていてビックリ！！しました。

私はお灸初心者なので
まず、ツボを探すことから始めました。
どこにしようかなぁ・・。

色々調べてみたけれど 一番分かりやすそうなので
ご存知の方も多いと思いますが
三陰交というツボにしてみました。

★三陰交とは？★
『女性のツボ』として有名です。
肝・脾・腎の働きを整えます。
生殖機能を整えるだけではなく、胃腸による消化機能や
腎による水分代謝機能を整え
むくみなどその他多くの症状に対応するため
重宝されているツボです。

（詳しくはこちらをどうぞ★）

まずは火を使わないタイプの
お灸をやってみました :P34:
温熱持続時間は約３時間！
じんわり温かくって効いてるような感じがします。
ちなみに温度は４０℃～５０℃くらいです。

血行が良くなる＝内膜が厚くなりやすいそうなので
私のように、内膜の薄さで悩まれている方は
ビタミンＥと併用してお灸を使ってみるのも
いいかもしれませんね。

今日もなんだか蒸し暑いけれど
お昼からお灸してみようと思います。

★最後になりましたが★

大型の台風が関東～東海地方に北上中のようですので
そちらの地域にお住まいの方は
どうぞ注意なさってください。
早く通り過ぎてほしいですね。

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低温期１３日目（周期１３日目）　　基礎体温　　３６．２３℃
　

【サプリ】 養命酒 マカ ビタミンＥ ビタミンC

【その他】 タンポポコーヒー

昨日、卵胞チェックにいってきました
周期１２日目時点での卵ちゃんの大きさは・・
１４ミリと１２ミリでした。

ＨＭＧのお陰で、内膜も少しずつ厚くなってきているようですが
やはり今回も問題は

★　卵巣が腫れている事
★　卵がたくさんできてしまう事

採卵する場合は卵が沢山できたほうが
もちろん良いので、一概にＨＭＧが悪い！とは言えませんが
採卵しない私にとっては
悩みの種の1つです

おそらく水曜日に ＨＣＧを打って排卵させるので
前回の診察で先生が言われました。

２つの排卵は許してな。ここからが難しいねん・・
それ以上にならないように頑張るわ～。

・・・それ以上って？？
まだ排卵しそうな卵ちゃんが？！
確かに 多胎妊娠は多いので覚悟していますけどねぇ。

今までにも（忘れましたが）ＨＭＧ療法で
おそらく２つくらいの排卵はあったんだと思いますが、
ドキドキの高温期のあとは
毎回、予定通りにリセットするんですよね ヤレヤレ・・。

今回のＨＣＧでたくさん出来た卵ちゃんのうち
たった１つでいいから
内膜にうまく着床してほしいです

先日買った、ある雑誌に
冷え性を改善する食品が載っていました。
ちょっと意外なものだったので
ご紹介しようと思います♪

その食品とは・・
ズバリ、 海苔です！

何でも、冷え性の女性１０人に
のりペプチドを含むサプリメントを摂取してもらい
体温を測定した結果、
９０分後には冷えがひどかった
足先の温度が
平均２６℃から３４℃まで大幅アップ！
したそうです。
おそるべし海苔のパワー

これはのりペプチドの血流を良くする作用で
摂取していない女性に比べて
血流量は２倍以上に。

白子のりや大学の研究グループから報告された
海苔のパワーは、
サプリメントならより効果的だそうですが
もちろん海苔を食べても改善が期待できると
書いてありました :P34:

今晩の夕食は、久々に
海苔で包んだおむすびを作ってみようかなぁと思っています♪

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低温期７日目（周期７日目）　　基礎体温　　３６．２０℃
　

【サプリ】 養命酒 マカ ビタミンＥ ビタミンC

【その他】 タンポポコーヒー

【治療】ＨＭＧフジ　１５０単位　②

今日は午後から病院へ行ってきます
今周期 度目のＨＭＧです。
うまくいってくれてるといいなぁ・・。

パラパラ小雨が降っているので
今日は涼しいです。
夕飯の支度をして出かけます

私はこのＨＭＧを腕に打つと青くなってしまい
注射痕が残ってしまうので
この時期はノースリーブは着れません

さて、先日注文していたマカが
ようやく届きました。

マカは合う人と合わない人がいるようなので
とりあえず、初回は私も心配だったので
１か月分だけお試しのつもりで
購入してみました。

そして、マカの効果か養命酒の効果かサプリの効果なのか
はたしてよく分かりませんが、
自力排卵が確認できたので
とりあえず現状を続けてみようと思って
今回はマカを定期購入で申し込んでみました :P34:
するとオマケのプレゼントが♪

まず、こちらはマカティーだそうで
普通の紅茶のように飲んでくださいと書いてあります。

香りはシナモンが効いているハーブティーです
好みがあると思いますが
私は好きな香りです

体が温まりそうなので
もう少し肌寒くなったら
飲んでみようかなぁと思ってます♪

そして、もう１つはこちら。

普段あんまり持ち歩くことはないのですが
マカはニオイが独特なので
長期の帰省や旅行用に置いておきます。
やっぱり1つケースがあると便利ですね :P34:

この定期購入は、若干安くなる上に
止めてほしいときは止めれるそうなので
申し込みました

自分の体に合うものを見つけられると
続けてみようと思いますね :P34:

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カウフマン療法（周期３５日目）　　基礎体温　　３６．４１℃
　

【サプリ】 養命酒 葉酸 マカ ビタミンＥ ビタミンC

【その他】 タンポポコーヒー

ようやくカウフマン療法のお薬が終了しました。
明日か明後日には
もう少し体温が下がって
リセットする予定です

今日のタイトルですが
実はこれ、先日旦那さんが注文した
ある商品を使って出た数字なんです。
その『ある商品』とは、こちらです。

少し前に、ビリーをやってみましたという記事を
書かせてもらったんですが
その時、我が家にあった体重計は
体重＋体脂肪率のみの単純なものでした。

ちなみにビリー・ブート・キャンプは旦那さん用なので
私は今、主婦版ブート・キャンプと言われている（らしい）
ターボジャムというエクササイズＤＶＤを
マイペースに頑張っています :P34:

これは１回のエクササイズが約 分と
かなりお手軽で楽しいです。
（こちらの記事はまた後日、書きたいと思ってます :Q43: ）

少し話がずれてしまいましたが、
このカラダスキャンは旦那さんが
以前から気になっていたようで
私は密かに別に今までのでいいんじゃないのかな～？と
心の中で思っていたのですが
いざ届いて使ってみると
これがけっこう面白いです！！

体重＋体脂肪はもちろん、
皮下脂肪やＢＭＩ、骨格筋率（筋肉量のようです）、
基礎代謝量まで測定してくれます。
私は今まで自分の基礎代謝量なんて
知らなかったので参考になりました :P34:

この時にタイトルの体年齢は２６歳と出た訳です。
なんとか２歳サバが読めました。
わ～い♪わ～い♪大喜びです。
その後に計った旦那さんの体年齢は２１歳。
・・・およよ？！

現在、旦那さんは２９歳です。
頑張ってるからビリーさん効果が出てるんだねと言っています。
私も負けないように頑張ってみます。

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低温期２３日目（周期２３日目）　　基礎体温　　３６．１４℃
　

【処方のお薬】プレマリン錠　０．６２５ｍｇ朝１・夕１　合計　２錠

【サプリ】 養命酒 葉酸 マカ ビタミンＥ ビタミンC

【その他】 タンポポコーヒー

先日、マカを買ってニオイに負けず
毎日飲んでいるのですが :P21:
もう1つ、気になっている商品があって
注文してみました。
こちらです。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが
タンポポコーヒーです。

タンポポは全草に母乳さながらの
純白の乳液を蓄えていて
滋養に富む野生根菜の王なんだとか

またホルモン分泌の点で
滋養は :O4e: ローヤルゼリーに匹敵 :O4e: し
西欧では古くからの婦人の薬用食に
使われてきたそうです。

私は毎朝パンを食べるので
アイスコーヒーに牛乳を入れて
飲んでいるのですが、
カフェインがちょっと気になっていました。

お掃除が終わってコーヒーを飲んで
３時くらいにまた少し飲んで・・・と
こうして書いてみれば思っていたより
飲んでいたんだなぁと思います

そこで以前から気になっていた
ノンカフェインのタンポポコーヒーを
注文してみようと思ったのです。

届いた夜に嬉しくて
早速入れて一口飲んでみました。

温かいうちに飲んだので漢方茶みたいです。
続けられるのか心配でしたが
冷やして翌朝、飲んでみました :Q43:
すると・・・

冷やしたほうがおいしい～！！

昨日の味と違っていたのでビックリしました。
個人的にはアイスで飲むのがお勧めです。

ほのかに苦味があって
温かいうちに飲んで感じた
漢方茶のような味は消えていました :P34:

ちなみに、タンポポ茶とタンポポコーヒーは
同じものなんだそうで、
私はてっきり別物だと思っていました。

今回買ったお店（たんぽぽ堂さん）のものは、
タンポポの根だけを使用していて
風味、色ともにコーヒーに近いことから、
タンポポコーヒーと呼んでいるそうです。

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低温期２日目（周期２日目）　　基礎体温　　３６．５２℃

タイトルを見ていただければお分かりかと思いますが
昨日 :O4e: リセット :O4e: してしまいました。
高温期１４日目だったので
実際の高温期は 日間でした。
あと一息だったのになぁ・・

でも前々回の周期は高温期が
デュファストンを飲んでいるのにもかかわらず
１２日間しかなかったので
１日多くなりました :P34:
それだけでも上出来！ですね。

さて、生理が始まったので
ようやくマカを始めようと思います。
ドキドキしながら袋を開けてみました。
粒は思ったよりも小さめです。

まずニオイなんですが・・。
昔、駄菓子屋さんで売っていた
キャベツ太郎っていう名前の
スナック菓子に似てるんだけど
あんまりいいニオイではありません

・・はっ！
キャベツ太郎が関西限定だったら
分かりにくくてゴメンナサイ。
思い切り吸い込むと
ゲホゲホしそうです。

そして、郵送されてきた時に
こんな飲み方の紙も同封されていました。

ふむふむ。
初めは１日１５粒も飲むそうで、
慣れてきたら１２粒にするそうです。
多いなぁ・・

１度に飲むより 回に分けて
飲まれている方が多いので
私も分けて飲むことにしました。
小粒なので飲みやすいです

どんな効果が出てくれるやら・・。
とりあえず続けてみようと思います。

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高温期６日目（周期３４日目）　　基礎体温　　３７．０１℃

久しぶりの更新です。
土日は、お天気が不安定だったので
何度も洗濯物を入れたり出したり
ヘトヘトになってしまいました
今日は大丈夫そうで一安心です。

今周期から初めて使用した
エストラーナですが、
２日に１回の貼り替えにも
だいぶ慣れてきました。
早いもので、あと１回で終了です
ついつい忘れてしまいそうになるので
貼り替えないといけない日は
携帯のアラームを鳴らすようにしてます。
こんなやつです↓

このお薬は、皮膚吸収性エストロゲン（卵胞ホルモン）です。
子宮内膜を着床に向けて良い状態にします。
卵胞は育たず、内膜だけを厚くしてくれます。
私には嬉しいお薬です。
まれーーに卵胞が育っても小さい :f769: そうですよ。
直径３×４センチくらいのシールです。

卵巣が分泌している :O4e: 天然のホルモン :O4e: と全く同じで、
自然に近い方法で吸収されるみたいです。
副作用がないのが嬉しいですね

あと、先日注文していたマカですが
今日の午前中に届きました～！
色んなマカが売っていたので、かなり迷いましたが
口コミで、ヤマノのマカというのが
良いらしいと聞いたので、注文してみました :P34:
これが届いたものです。

飲み始める時期は・・いつからにしようかなぁ :Q43:
注文したときは、高温期になってくれるか分からなかったので
すぐに飲み始めるぞ～！って思っていましたが
とりあえず、今は順調に高温期が続いてくれているので
（まだ高温期６日目ですけどね。）
リセットしてしまったら飲み始めようかなと思ってます。
近々、コンビニへ代金を支払いに行かなくちゃ。
今月、お小遣いキビシイけど頑張ります ・・

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