低温期１５日目（周期１５日目）　　基礎体温　　３６．３４℃　

今日も晴れてていいお天気だったので
洗濯物がよく乾いてくれて嬉しいです。
きっと、あっという間に梅雨が来て
夏になっちゃうんだろうなぁ・・。

普段、私は何種類かのサプリメントを飲んでいるのですが
飲み合わせに関する記事があったので
今日はちょっとお勉強してみました

サプリメントは水道水で飲んではいけない？！

水道水には、雑菌を殺すための塩素が入っていますが、
この塩素はビタミンも壊してしまいます。
もともと水道水には発ガン性を指摘されている
トリハロメタンという物質もあり
2000種類にも及ぶ科学薬品を使用しているので
お勧めはできないそうです。

とりあえず、一度沸かした水なら
残留塩素が2～3％になるので譲歩できますが、
できれば浄水器の水か、ミネラルウォーターで
サプリメントは摂った方が良いみたいです。　

飲み合わせの相性について

:P34: 相性が良い飲み合せ

ビタミンＢ群はまとめて摂る。

→　ビタミンＢ群は働きが似ているため相互作用が働きます。

ビタミンＡとビタミンＣとビタミンＥはまとめて摂る。

→　抗酸化作用を高めます。

カルシウムとビタミンＤを一緒に摂る。

→ビタミンDがカルシウムの吸収する小腸の働きを促します。

マグネシウムとカルシウムを一緒に摂る。

→マグネシウムがカルシウムの吸収を促すため骨の発育が促進されます。

相性の悪い飲み合せ

:O31: ビタミンCとクロミウム（クロム）を同時に飲む。

→ビタミンCがクロミウムの排出してしまいます。

:O31: 食物繊維とミネラルを同時に飲む。

→食物繊維がミネラルを取り込み排出してしまいます。

サプリメントを毎日摂ると過剰症になる？

水溶性のビタミンである、ビタミンB群とCは
余った場合は尿から出てしまします。
蓄積可能な脂溶性ビタミンもβカロチン（ビタミンA）以外は、
基本的に症状に出ることはありません。
手が黄色くなってきたり、頭が重いなどの症状が出たら、
βカロチンはしばらくお休みしてみてもいいでしょう、との事。

う～ん
でも手が黄色くなってくるなんてコワイよねぇ・・。
そんなこともあるそうなので、
サプリメントも考えて飲まないといけないです。
やっぱりβカロチンは野菜から摂るのが一番いいですね。

ちなみに沢山ある製薬会社の中で
どの会社のサプリメントが信用できるのか？を調べると

箱や瓶にお客様相談室が記載されている会社は
商品に自信を持っているので安心です

と書いてありました。
なるほど。納得です。

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